低ｶﾛﾘｰﾚｼﾋﾟ　ﾄﾞｰﾅﾂ


ﾀﾞｲｴｯﾄをしていたり､ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑが気になると､甘いものをどうしてもｾｰﾌﾞしなければなりません｡

｢ﾄﾞｰﾅﾂ食べたいな〜｣と思っても､思うこと自体に罪悪感を感じたりしませんか？

そんな方のために､ﾄﾞｰﾅﾂの低ｶﾛﾘｰﾚｼﾋﾟを紹介したいと思います｡

｢低ｶﾛﾘｰのﾄﾞｰﾅﾂって本当に出来るの？｣と思っている方も多いかと思います｡
出来るんですよ！

まずは材料から説明しますね｡

豆腐１００ｇとﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽ２００ｇ､これだけです｡
あとは､ｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰがあれば美味しい低ｶﾛﾘｰなﾄﾞｰﾅﾂができますよ｡

１･まず､水切りしていない豆腐と､ﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽをﾎﾞｳﾙに入れて混ぜていきましょう｡

２･混ざったら､ﾎﾞｳﾙのまま１０分〜２０分冷蔵庫で寝かせて下さい｡

３･その後丸めていきますが､生地がﾍﾞﾀﾍﾞﾀしますので､ｽﾌﾟｰﾝなどですくって丸めていって下さい｡





▼貴方にｼｱﾜｾを▼

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